Za osnovni recept potrebujemo tri beljake ali 6 čajnih žličk beljaka v prahu, zmešanih s 6 jedilnimi žlicami tople vode, pol zrele banane (ki jo zelo dobro zmečkate) ter vrečko proteinskega praška po lastnem okusu. Vse skupaj dobro premešamo in mešanico zlijemo v segret in s kokosovim oljem ali maslom premazan pekač za vaflje. Pečemo dobri dve minuti in postrežemo z javorjevim sirupom ali drugim dodatkom po lastnem okusu (vsekakor priporočam neke vrste preliv, saj Whey proteinski praški običajno nekoliko izsušijo jedi).