Ursalicious
  • Domov
  • Kategorije
    • Zajtrki
    • Glavne jedi
    • Priloge
    • Sladice
    • Potovanja
    • Restavracije
    • Kulinarična doživetja
  • O meni
  • Jezik: Slovenian
    • English English
    • Slovenian Slovenian
  • Domov
  • Kategorije
    • Zajtrki
    • Glavne jedi
    • Priloge
    • Sladice
    • Potovanja
    • Restavracije
    • Kulinarična doživetja
  • O meni
  • Jezik: Slovenian
    • English English
    • Slovenian Slovenian
ZajtrkiSladice

Čokoladni proteinski chia puding {z božičnimi začimbami}

17 decembra, 2015 January 28, 2020 Ursalicious

“Saj ni nič narobe, če ne jem zajtrka, kajne?” Seveda je! Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in to ni samo fraza. Vsakemu izmed nas se sicer zgodi, da zjutraj preprosto nima časa, da bi si pripravil hranljiv obrok, a ravno takrat nam prav pride tale čokoladni proteinski chia puding, ki ga tako in tako moramo pripraviti že dan vnaprej. A o tem več kasneje, najprej si poglejmo, zakaj je tako pomembno, da si privoščimo hranljiv zajtrk. Oziroma natančneje, zakaj mora biti naš zajtrk bogat z beljakovinami, čeprav ne trenirate vsakodnevno v fitnesu oziroma šport ni v središču vašega življenja. Na spletni strani vitja.si na primer lahko preberemo, da “je zajtrk ključnega pomena pri izgubi odvečne maščobe in preoblikovanju telesa.” Nadalje navaja, da “prva stvar, ki jo zjutraj užijete, ob predpostavki da gre za hrano, določa delovanje vaših možganov skozi ves dan. Raziskave so pokazale, da v kolikor zajtrk zjutraj preskočite, s tem slabite svoje kognitivne funkcije in odzivni čas svojega telesa. Vendar ni dovolj samo da pojeste nekaj, zelo pomembno je kaj pojeste, saj niso vsa makrohranila ista (makrohranila so OH, beljakovine in maščobe).”

IMG_1256

Tekač pa pravi, da so “raziskave potrdile tisto, kar so mnogi dietetiki vedeli že leta. Za zajtrk je dobro uživati kvalitetne beljakovine, ki jih lahko kombinirate s sadjem, žitaricami, polnovrednim kruhom ali drugimi ogljikovimi hidrati. Prav zaradi beljakovin boste namreč bolj siti, vaš apetit pa bo manjši čez celoten dan.” Kar preverite – sama sem na primer mnogo bolj sita, če si za zajtrk privoščim jajca ali proteinske palačinke, kot pa če pojem kosmiče z mlekom ali sendvič.

Omleta ali bananine palačinke so idealna izbira za beljakovinsko bogat zajtrk, a včasih preprosto nimamo časa, da bi si jih pripravili. Takrat pa na vrsto pride tale okusen čokoladni proteinski chia puding, saj je pripravljen v le nekaj minutah. Vse sestavine preprosto zmešamo in puding postavimo v hladilnik, da chia semena “naredijo svoje”.

IMG_1254

Pri pripravi tega pudinga lahko uporabite kateri koli proteinski prašek. Jaz sem tokrat preizkusila Čoko pomaranča Impact Whey Protein proizvajalca MyProtein in sem bila zelo pozitivno presenečena. Ponavadi imajo namreč taki praški okus in vonj vse prej kot tak, kakršnega obljublja njihovo ime. Ta prašek pa je imel res močan vonj in okus po pomaranči in je zato kar klical po tem, da dodam še začimbe za medenjake (saj veste, ingver, cimet, muškatni orešček in podobne omamno dišeče začimbe) in si pričaram božično vzdušje že kar pri zajtrku. Še žlica grškega jogurta in nekaj mandarin, in zajtrk je bil popoln. No, pa malo čokoladnih kapljic tudi ni škodilo! Če v svojem pudingu ne želite uporabiti proteinov, jih lahko brez težav povsem izpustite. V tem primeru dodajte žlico ali dve več kakava v prahu in kakšno žlico zdravega sladila, kot je na primer Sukrin ali brezin sladkor, ali pa dodajte malo vanilije in seveda še malo pomarančne lupinice!

Čokoladni chia puding {z božičnimi začimbami}
Print Recipe
Kadar nimate časa, da bi si zjutraj pripravili zajtrk, je ta chia puding popolna izbira, ki vam zagotovi vse potrebne beljakovine. V času božičnih praznikov pa božične začimbe poskrbijo še za praznični občutek.
Servings Prep Time
2 osebi 5 minut
Servings Prep Time
2 osebi 5 minut
Čokoladni chia puding {z božičnimi začimbami}
Print Recipe
Kadar nimate časa, da bi si zjutraj pripravili zajtrk, je ta chia puding popolna izbira, ki vam zagotovi vse potrebne beljakovine. V času božičnih praznikov pa božične začimbe poskrbijo še za praznični občutek.
Servings Prep Time
2 osebi 5 minut
Servings Prep Time
2 osebi 5 minut
Ingredients
  • 1 skodelica mleka (katerega koli)
  • 1/4 skodelice chia semen
  • 25 g Čoko pomaranča Impact Whey Protein (MyProtein)
  • 1 JŽ kakava v prahu
  • 1 ČŽ začimb za medenjake
  • grški jogurt, koščki čokolade in mandarine (za serviranje)
Servings: osebi
Instructions
  1. Vse sestavine dobro premešamo, da masa nima grudic. Prelijemo jo v dva kozarčka za serviranje in čez noč (ali pa vsaj za eno uro) postavimo v hladilnik.
  2. Zjutraj ali za sladico malo premešamo in postrežemo z žlico grškega jogurta in mandarinami ali pomarančo. No, pa tudi kakšen košček temne čokolade ne škodi!
Powered byWP Ultimate Recipe

IMG_1257

Ursalicious17 decembra, 2015
previous story

Čokoladna torta s hruškami, orehi in piškotno osnovo

next story

Zeliščne kuskus tortice s suhimi figami, pršutom in kremnim sirom z drobnjakom

you might also like

Acai skleda

17 decembra, 2015 January 28, 2020

Mini Pavlove s svežim jagodičevjem

17 decembra, 2015 January 28, 2020

Pečeni ameriški krofki

17 decembra, 2015 January 28, 2020

Dobrodošli na mojem blogu

Ursalicious

Configuration error or no pictures...
  • English
  • Slovenian

Kategorije

Nedavni komentarji

  • Fredro na Gostilna Repovž
  • Nuša na O meni
  • Ursalicious na Škotska v enem tednu – popolni potovalni vodič
  • Ursalicious na Škotska v enem tednu – popolni potovalni vodič
  • Natalie na Škotska v enem tednu – popolni potovalni vodič

Arhiv

  • julij 2022
  • december 2021
  • avgust 2020
  • maj 2020
  • februar 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • julij 2019
  • junij 2019
  • maj 2019
  • marec 2019
  • februar 2019
  • avgust 2018
  • maj 2018
  • november 2017
  • september 2017
  • julij 2017
  • junij 2017
  • april 2017
  • marec 2017
  • januar 2017
  • december 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • junij 2016
  • april 2016
  • marec 2016
  • januar 2016
  • december 2015
  • november 2015
  • oktober 2015
  • september 2015
  • julij 2015
  • junij 2015
  • maj 2015
  • marec 2015
  • februar 2015
  • januar 2015
  • december 2014
  • november 2014
  • oktober 2014
  • september 2014

Meta

  • Prijava
  • Entries feed
  • Comments feed
  • WordPress.org
  • English
  • Slovenian
I don't know about you but I would call this #brun I don't know about you but I would call this #brunchgoals 😍🥰

Food, table decor, sparkling wine and most importantly amazing company😍another day of #birthdaycelebration done right💪❤️

#brunch #chicbrunch #girlsbrunch #tabledecor #onthetable
Happy birthday to meeee🥳🤗I say this every ye Happy birthday to meeee🥳🤗I say this every year but really, for some reason I love my birthday so much!🙊 it's not the gifts, but they don't hurt of course, hihi😆 if you've watched HIMYM and remember how Lily was about her birthday - I am almost like that😂
So excited about all the celebration plans this weekend - they start with a Thai massage in a few hours💆‍♀️😌

#birthday #birthdaygirl #birthdaycelebration #happybirthday #birthdayparty
🥳NAGRADNA IGRA🥳 Ledo enemu izmed vas podarj 🥳NAGRADNA IGRA🥳 
Ledo enemu izmed vas podarja paket presenečenja, jaz mu pa kot dobri škratek pri tem mal pomagam 😅 da se ne boste rabili sami s sabo borit za sladoled😆🙈

1) všečkajte tale reel, 
2) v komentar napišite svoj naljubši Ledo sladoled in
3) sledite @ledoslovenija 
in že sodelujete za sladki paketek🍦🍨

Žrebamo v nedeljo, 21.8.😉

Nagradna igra velja za Slovenijo in ni povezana z Instagramom🙋‍♀️

#ledo #ledoicecream #iscreamforicecream #sweettooth #ledoslovenija #ledosladoledi
How gorgeous is this castle!?😍😱Burg Eltz in How gorgeous is this castle!?😍😱Burg Eltz in Germany - more details about the visit on my blog😉

#visitgermany #germanytourism #germany #castlesofgermany #castlemypassion #amazingshots_castle
#honeymoonideas #honeymoon #dominicanrepublic #all #honeymoonideas #honeymoon #dominicanrepublic #allinclusive #resortlife #gorgeousviews
Just a tiny piece of what Slovenia is💚 #feelsl Just a tiny piece of what Slovenia is💚

#feelslovenia #slovenia #visitslovenia #naturewonders
Follow me on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Najnovejši prispevki

  • Nemčija – gradovi, mesta in avtomobili
  • Acai skleda
  • Advent v Opatiji
  • Scotland in one week – part 2
  • Domačija Butul

Nedavni komentarji

  • Fredro na Gostilna Repovž
  • Nuša na O meni
  • Ursalicious na Škotska v enem tednu – popolni potovalni vodič
  • Ursalicious na Škotska v enem tednu – popolni potovalni vodič
  • Natalie na Škotska v enem tednu – popolni potovalni vodič

Arhiv

  • julij 2022
  • december 2021
  • avgust 2020
  • maj 2020
  • februar 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • julij 2019
  • junij 2019
  • maj 2019
  • marec 2019
  • februar 2019
  • avgust 2018
  • maj 2018
  • november 2017
  • september 2017
  • julij 2017
  • junij 2017
  • april 2017
  • marec 2017
  • januar 2017
  • december 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • junij 2016
  • april 2016
  • marec 2016
  • januar 2016
  • december 2015
  • november 2015
  • oktober 2015
  • september 2015
  • julij 2015
  • junij 2015
  • maj 2015
  • marec 2015
  • februar 2015
  • januar 2015
  • december 2014
  • november 2014
  • oktober 2014
  • september 2014

Kategorije

Meta

  • Prijava
  • Entries feed
  • Comments feed
  • WordPress.org
All rights reserved © Ursalicious
We may use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. Let us know which you would like to allow us to use.Agree to all cookiesAllow only necessary cookies